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Psicoterapia individual
Ansiedad · autoestima · dependencia emocional · duelo · trauma · gestión emocional · insomnio · hipocondría · autoexigencia · miedos · rupturas · toma de decisiones · crecimiento personal
Psicoterapia basada en la evidencia para ayudarte a comprender lo que te ocurre y construir una vida con mayor bienestar.
¿Cómo trabajamos en terapia individual?
Cuando una persona llega a consulta suele hacerlo después de haber intentado muchas cosas por su cuenta.
Quizás llevas meses —o incluso años— intentando gestionar tu ansiedad, controlar tus pensamientos, dejar de depender emocionalmente de alguien, superar una ruptura o recuperar la ilusión por las cosas. Puede que hayas leído libros, escuchado consejos, hablado con personas de confianza o intentado convencerte de que "ya se te pasará".
Y, aun así, sigues sintiéndote igual o incluso peor.
Muchas personas llegan a terapia pensando que tienen un problema porque son demasiado sensibles, porque dan demasiadas vueltas a las cosas o porque no son capaces de controlar lo que sienten. Sin embargo, la realidad suele ser mucho más compleja. El problema no suele ser sentir demasiado. El problema suele ser llevar demasiado tiempo sufriendo sin entender qué está ocurriendo.
En terapia trabajaremos para comprender qué hay detrás de aquello que te está haciendo sufrir. No nos centraremos únicamente en aliviar los síntomas, sino en entender qué los mantiene, cómo se han desarrollado y qué papel están jugando actualmente en tu vida. A veces el malestar aparece en forma de ansiedad, estrés o pensamientos constantes. Otras veces se manifiesta como inseguridad, baja autoestima, dependencia emocional, dificultad para poner límites, miedo al rechazo, tristeza, apatía o sensación de vacío. También es frecuente sentir que siempre se repiten los mismos patrones como de relaciones que terminan haciéndote daño, necesidad de agradar a los demás, autoexigencia constante, miedo a equivocarte o dificultad para tomar decisiones importantes. Muchas de las estrategias que utilizamos para protegernos terminan convirtiéndose en aquello que mantiene nuestro malestar.
Por ejemplo, evitar determinadas situaciones puede aliviar la ansiedad a corto plazo, pero acabar haciendo que cada vez nos sintamos más limitados. Buscar constantemente la aprobación de los demás puede dar tranquilidad momentánea, pero terminar alejándonos de nuestras propias necesidades. Intentar controlar todos los pensamientos o emociones puede acabar generando todavía más sufrimiento... Durante el proceso terapéutico iremos identificando juntos estos patrones para que puedas comprender mejor por qué haces lo que haces, qué función cumplen esos comportamientos y qué alternativas más saludables puedes empezar a desarrollar.
Trabajamos desde un enfoque integrador que combina herramientas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el Análisis Funcional de la Conducta, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y, cuando es necesario, técnicas específicas para el trabajo con trauma como EMDR. Sin embargo, entendemos que ninguna técnica es más importante que la persona que tenemos delante. Por eso adaptamos la terapia a tus circunstancias, tu historia y tus necesidades concretas.
No creemos en recetas universales ni en soluciones rápidas. Creemos en comprender profundamente lo que te ocurre para generar cambios reales y duraderos.
Nuestro objetivo no es que dependas de la terapia para sentirte bien. Nuestro objetivo es ayudarte a desarrollar herramientas, recursos y una mayor comprensión de ti mismo/a para que puedas afrontar las dificultades con mayor seguridad, flexibilidad y confianza. Porque aunque no siempre podamos cambiar lo que nos ha ocurrido, sí podemos cambiar la forma en la que nos relacionamos con ello. Nuestro objetivo no es cambiar quién eres, sino ayudarte a construir una vida más acorde con lo que realmente es importante para ti.
¿Qué es la terapia psicológica individual?
La terapia psicológica individual es un espacio seguro y confidencial en el que trabajaremos juntos aquello que te preocupa, te genera malestar o está interfiriendo en tu día a día.
No necesitas tener un diagnóstico ni estar pasando por una situación extrema para acudir a terapia. A veces simplemente sentimos que algo no va bien, repetimos patrones que nos hacen daño, nos cuesta gestionar determinadas emociones o necesitamos comprendernos mejor.
Durante las sesiones te ayudaremos a identificar qué está ocurriendo, entender por qué te sientes así y desarrollar herramientas y estrategias adaptadas a ti para que puedas afrontar tus dificultades de una forma más saludable.
El objetivo no es decirte lo que tienes que hacer, sino acompañarte para que puedas entenderte, tomar tus propias decisiones y construir cambios que tengan sentido para ti y para la vida que quieres llevar.
¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra?
Un psicólogo y un psiquiatra son profesionales de la salud mental, pero tienen formaciones y formas de intervención diferentes.
El psicólogo trabaja principalmente a través de la evaluación y la terapia psicológica, ayudándote a comprender y modificar pensamientos, emociones, conductas y patrones que pueden estar generándote malestar, además de proporcionarte herramientas para afrontar determinadas situaciones.
El psiquiatra, en cambio, es médico especializado en salud mental y puede realizar una valoración médica y, cuando es necesario, prescribir tratamiento farmacológico.
En muchos casos, psicología y psiquiatría pueden complementarse. Dependiendo de cada situación, puede ser recomendable realizar terapia psicológica, tratamiento farmacológico o combinar ambos.
¿Cuándo se necesita acudir al psicólogo?
No es necesario estar atravesando una situación extrema para acudir a un psicólogo. Puedes plantearte empezar terapia cuando sientes que algo te está generando malestar, se repite en tu vida o empieza a afectar a tu bienestar, tus relaciones o tu día a día.
La ansiedad, la tristeza, las dificultades en pareja, una ruptura, problemas de autoestima, estrés, dependencia emocional, dificultades sexuales, problemas para poner límites o momentos importantes de cambio son algunos de los motivos por los que puedes buscar ayuda psicológica.
También puedes acudir aunque no sepas explicar exactamente qué te ocurre. A veces solo sabes que no te sientes bien, que algo ha cambiado o que necesitas entenderte mejor. En terapia podemos empezar precisamente por ahí.
No tienes que esperar a estar peor para pedir ayuda. La terapia también puede ser un espacio para conocerte, aprender nuevas herramientas y mejorar tu bienestar emocional.
¿Qué es un sexólogo?
Un sexólogo o sexóloga es un profesional especializado en sexualidad que ayuda a abordar dificultades, preocupaciones o dudas relacionadas con la vida sexual, tanto a nivel individual como en pareja.
En consulta podemos trabajar aspectos como la falta de deseo sexual, dificultades para alcanzar el orgasmo, dolor durante las relaciones sexuales, vaginismo, dificultades de erección o eyaculación, ansiedad relacionada con el rendimiento sexual, diferencias de deseo dentro de la pareja o inseguridades relacionadas con la sexualidad.
La terapia sexual no se centra únicamente en “solucionar un problema”. También busca ayudarte a comprender mejor tu sexualidad, conocer tu cuerpo, comunicar tus necesidades y vivir tus relaciones sexuales de una manera más satisfactoria y libre de presión.
Cada situación se aborda de forma personalizada, dentro de un espacio profesional, seguro y confidencial, respetando siempre tus límites, necesidades y ritmo.
¿Cuánto tiempo dura una terapia?
La duración de una terapia psicológica no es igual para todas las personas. Depende del motivo de consulta, de los objetivos que quieras trabajar, de tu situación personal y de cómo vaya evolucionando el proceso.
Algunas dificultades pueden abordarse en un periodo relativamente breve, mientras que otras necesitan un trabajo más profundo y requieren más tiempo. Por eso, no existe un número concreto de sesiones que pueda establecerse desde el principio.
A medida que avancemos, iremos revisando juntos los objetivos y los cambios que estás consiguiendo. Cuando vayas encontrándote mejor y tengas más herramientas para afrontar las dificultades por ti mismo, podremos espaciar las sesiones y valorar el final de la terapia.
Nuestro objetivo no es que estés en terapia indefinidamente, sino que llegue un momento en el que ya no nos necesites para continuar avanzando.
¿Es efectiva la terapia online?
Sí, la terapia psicológica online puede ser efectiva y permite realizar un proceso terapéutico con la misma profesionalidad, confidencialidad y atención personalizada que una sesión presencial.
Además, ofrece algunas ventajas: puedes realizar las sesiones desde un lugar en el que te sientas cómodo, evita desplazamientos y facilita mantener la continuidad de la terapia cuando tienes horarios complicados, viajas o vives lejos.
Durante las sesiones online trabajaremos de forma similar a como lo haríamos presencialmente, adaptando las técnicas y herramientas a tus necesidades y objetivos.
Eso sí, no todas las situaciones ni todas las personas necesitan el mismo tipo de atención. En la primera sesión valoraremos tu caso y veremos si la modalidad online es adecuada para ti o si sería recomendable otro tipo de intervención.
¿Es efectiva la terapia sexual?
Sí, la terapia sexual puede ser muy efectiva para abordar numerosas dificultades relacionadas con la sexualidad, tanto a nivel individual como en pareja.
Puede ayudarte ante problemas como la falta de deseo, dificultades para alcanzar el orgasmo, vaginismo, dolor durante las relaciones sexuales, dificultades de erección o eyaculación, ansiedad por el rendimiento, inseguridades o diferencias de deseo dentro de la pareja.
Durante el proceso trabajaremos para comprender qué factores pueden estar manteniendo la dificultad y utilizaremos herramientas y ejercicios adaptados a tu situación, que en algunos casos podrás realizar entre sesiones de forma individual o con tu pareja.
La sexualidad está influida por muchos factores —emocionales, psicológicos, relacionales y físicos—, por lo que cada caso necesita una valoración personalizada. Y algo importante: en terapia sexual nunca tendrás que realizar ninguna práctica sexual durante la consulta. Todo se trabaja desde la conversación, la psicoeducación y las pautas terapéuticas, respetando siempre tus límites y tu ritmo.